缓解压力和恐惧的良药：斯多葛哲学

You'vebeenstrandedthousandsofmilesfromhome

你滞留于离家千里之外

withnomoneyorpossessions.

身无分文

Suchapredicamentwouldmakemanypeopledespairandcursetheirawfulfate.

如此困境会使很多人绝望诅咒他们的恶运

ButforZenoofCyprus,itbecamethefoundationofhislife'sworkandlegacy.

但对于塞浦路斯的芝诺这处境造就了他的人生成就和传奇

TheoncewealthymerchantlosteverythingwhenhewasshipwreckedinAthens

他曾是富有商人

around300BCE.

于公元前约300年在雅典遭遇船难而失去一切

Withnotmuchelsetodo,hewanderedintoabookshop,

没什么其他的事可做，他闲逛至书店

becameintriguedbyreadingaboutSocrates,

阅读苏格拉底的学说，深深被其吸引

andproceededtoseekoutandstudywiththecity'snotedphilosophers.

进而寻找并求教于城中著名哲学家

AsZenobeganeducatinghisownstudents,

当芝诺开始教导他自己的学生

heoriginatedthephilosophyknownasStoicism,

他创立一门哲学，名为“斯多噶主义”

whoseteachingsofvirtue,tolerance,andself-control

关于德行、宽容和自制的学说

haveinspiredgenerationsofthinkersandleaders.

启发一代代的思想家和领袖

ThenameStoicismcomesfromtheStoaPoikile,

thedecoratedpubliccolonnade

有装饰的公共柱廊

whereZenoandhisdisciplesgatheredfordiscussion.

那是芝诺和门生聚集讨论的地方

Today,wecolloquiallyusethewordstoic

今天，我们日常说话会使用“stoic”

tomeansomeonewhoremainscalmunderpressure

来指某人面对压力仍处之泰然

andavoidsemotionalextremes.

避免极端情绪

ButwhilethiscapturesimportantaspectsofStoicism,

虽然这捕捉到斯多噶主义的重要方面

theoriginalphilosophywasmorethanjustanattitude.

但原本的哲学不仅是一种处世态度

TheStoicsbelievedthateverythingaroundus

斯多噶学派相信围绕我们的种种事情

operatesaccordingtoawebofcauseandeffect,

依照因果网来运作

resultinginarationalstructureoftheuniverse,

得出宇宙的理性结构

whichtheycalledlogos.

他们称之为“理”

Andwhilewemaynotalwayshavecontrolovertheeventsaffectingus,

我们未必每次都能控制影响我们的事

wecanhavecontroloverhowweapproachthings.

而我们能够控制处理事情的方法

Ratherthanimagininganidealsociety,

斯多噶学派不去想像一个理想的社会

theStoictriestodealwiththeworldasitis

而是尝试处理现实的世界

whilepursuingself-improvementthroughfourcardinalvirtues:

同时透过四种基本德行追求自我完善：

practicalwisdom,

实践智慧

theabilitytonavigatecomplexsituationsinalogical,informed,andcalmmanner;

平静地按逻辑识见在复杂处境找出适当的处理方法

temperance,

自我克制

theexerciseofself-restraintandmoderationinallaspectsoflife;

节制自己，在生活各方面实践中道

justice,

正义

treatingotherswithfairnessevenwhentheyhavedonewrong;

即使是做错了事的人，仍然公平待之

andcourage,

还有勇气

notjustinextraordinarycircumstances,

不只在特别处境

butfacingdailychallengeswithclarityandintegrity.

也要明确、正直地面对日常挑战

AsSeneca,oneofthemostfamousRomanStoicswrote,

塞内卡是其中一位最著名的斯多噶学派罗马哲学家，他曾写道:

"Sometimes,eventoliveisanactofcourage."

“有时，生存也是有勇气的行为。”

ButwhileStoicismfocusesonpersonalimprovement,

虽然斯多噶主义着重个人修养

it'snotaself-centeredphilosophy.

但是它不是自我中心的哲学

AtatimewhenRomanlawsconsideredslavesasproperty,

当罗马律法视奴隶为财产

Senecacalledfortheirhumanetreatment

塞内卡提倡和争取人道对待他们

andstressedthatweallsharethesamefundamentalhumanity.

强调我们全都有相同基本的人性

NordoesStoicismencouragepassivity.

斯多噶主义也不鼓励消极

Theideaisthatonlypeoplewhohavecultivated

根据学说，只有修德自制的人

virtueandself-controlinthemselvescanbringpositivechangeinothers.

才能为别人带来正面改变

OneofthemostfamousStoicwriterswasalsooneofRome'sgreatestemperors.

其中一位最著名的斯多噶学派作家同时是其中一位最伟大的罗马皇帝

Overthecourseofhis19-yearreign,

他在位的19年间

StoicismgaveMarcusAureliustheresolvetoleadtheEmpirethroughtwomajorwars,

斯多噶主义使马尔库斯·奥列里乌斯决心带领帝国经历两场重要战争

whiledealingwiththelossofmanyofhischildren.

同时助他面对失去众多儿女

Centurieslater,Marcus'sjournalswouldguideandcomfortNelsonMandela

多个世纪以后，马尔库斯的日记指引和安慰纳尔逊·曼德拉

throughhis27-yearimprisonmentduringhisstruggleforracialequalityinSouthAfrica.

渡过他在南非奋力争取种族平等时被囚禁的27年

Afterhisreleaseandeventualvictory,Mandelastressedpeaceandreconciliation,

他获释并取得成功后曼德拉强调和平与和解

believingthatwhiletheinjusticesofthepastcouldn'tbechanged,

相信虽然不能回到过去改变种种的不公平

hispeoplecouldconfronttheminthepresent

他的人民能于现在处理它们

andseektobuildabetter,morejustfuture.

并寻求建立一个更美好、更公平的未来

StoicismwasanactiveschoolofphilosophyforseveralcenturiesinGreeceandRome.

斯多噶主义这哲学学派于当时的希腊和罗马活跃数世纪

Asaformalinstitution,itfadedaway,

作为正规机构，它已衰落不见

butitsinfluencehascontinuedtothisday.

但其影响延续至今

Christiantheologians,suchasThomasAquinas,

基督教的神学家例如多玛斯·阿奎纳

haveadmiredandadopteditsfocusonthevirtues,

欣赏它重视德行将之采用于自己的学说中

andthereareparallelsbetweenStoicAtaraxia,ortranquilityofmind,

“StoicAtaraxia”即心灵的安宁

andtheBuddhistconceptofNirvana.

和佛家“湼槃”的概念有很多相似之处

OneparticularlyinfluentialStoicwasthephilosopherEpictetus

其中一位特别有影响力的斯多噶派哲学家是埃皮克提图

whowrotethatsufferingstems

写出苦难的原因

notfromtheeventsinourlives,butfromourjudgementsaboutthem.

不在我们生活中的事件而在我们对它们的看法

Thishasresonatedstronglywithmodernpsychologyandtheself-helpmovement.

这与现代心理学、自助运动的观念极其相似

Forexample,rationalemotivebehavioraltherapy

例如“理性情绪行为疗法”

focusesonchangingtheself-defeatingattitudespeopleformabouttheirlifecircumstances.

集中改变人对于生活状况的自我挫败态度

There'salsoViktorFrankl'slogotherapy.

另有维克多·法兰可的“意义治疗法”

InformedbyFrankl'sowntimeasaconcentrationcampprisoner,

受其被囚禁于集中营的经历影响

logotherapyisbasedontheStoicprinciple

意义治疗法建基于斯多噶派的学理

thatwecanharnessourwillpowertofillourliveswithmeaning,

即我们能运用自身意志来为生活添上意义

eveninthebleakestsituations.

即使在最暗淡无光的处境

愿上帝赐予我平静，

能接纳我无法改变的事，

愿上帝赐予我勇气，

能改变我可以改变的事，

愿上帝并赐予我智慧，

让我能分辨这两者的不同。

——《尼布尔的祈祷文》

理想的罗马斯多葛是这样生活的：享受美好，追求事功，但绝不沉湎其中，洞察一切都像朝露一样，随时消失。如果荣华富贵转瞬间被夺走，那也是命运使然，丝毫不能动摇一个斯多葛的沉着和泰然。

塞涅卡说：“我从来没有信任过命运之神。我把她赐给我的一切——金钱、官位、权势——都搁置在一旁，可以让她随时拿回去而不受到干扰。我同身外之物保持很宽的距离，这样，命运只是把它们取走，而不是从我身上强行剥离。”

古罗马哲人爱比克泰德Epictetus讲过一个有趣的故事：

“每日之始告诫自我：今天我会遇到干涉、忘恩负义、傲慢、不忠诚、恶意和自私——所有这些都是因为冒犯者的无知，不知道什么是善什么是恶而造成的。”罗马皇帝马可·奥勒留

做最坏的打算，

尽最大的努力，

知道生活的真相，

依然热爱生活并充满勇气！